◆ 2月第4週｜室内で整える“冬の心身”　Winter Wellness Indoors

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月兎園で楽しむヨガと瞑想の旅

冬の旅は、外に出るばかりではありません。
寒い季節こそ、室内で呼吸を整え、身体をゆっくり温める時間が贅沢に感じられます。
月兎園では、広い間取りと静かな空気が、ヨガや瞑想に向いた環境を自然と形作っています。

朝のストレッチで冬の冷えをほどく

窓から差し込む朝日を浴びながら、軽く身体を伸ばす。
肩甲骨を意識し、首をゆっくり回し、手の指先を温めるように握って開く。
わずか10分でも、呼吸が深まり、体温が上がり、心が動き始めます。

瞑想で“思考の雪”を溶かす

冬になると、思考は知らず知らずのうちに固くなりがち。
瞑想は、頭の中に積もった“雪”をゆっくり溶かしていく作業のようです。

背筋を伸ばして座る
目を閉じ、鼻から息を吸い、ゆっくり吐く
雑念が浮かんだら、川の流れに乗せるように手放す

5分でも構いません。
時間ではなく、心が変わる瞬間に意味があります。

旅先でヨガや瞑想をする理由

日常の場所では作れない“余白”が、
旅先には静かに広がっています。
月兎園の静けさは、
「やらなければならないこと」から一歩離れ、
「今ここにいる自分」を感じるための優しい空間です。

整えた心と体で帰路につく

旅を終えて家に戻る頃、
・呼吸が深くなっている
・肩の力が抜けている
・景色の色が前より鮮やかに見える
そんな変化に気づくかもしれません。

冬のヨガと瞑想は、
自分自身に静かに戻る旅なのです。

Yoga & Meditation Experiences at Tsukien Garden**

Winter travel is not only about exploring outdoors.
The cold season invites us to warm the body and calm the mind—
and Tsukien Garden provides an ideal space to practice both.

Morning Stretch to Awaken the Body

Start the day by stretching gently in the morning light.
Move your shoulders slowly, rotate your neck, and open and close your hands to warm your fingertips.
Just ten minutes of mindful movement deepens your breath and prepares the body for the day.

Beginner-Friendly Yoga Poses

Cat & Cow: warms the spine
Child’s Pose: calms and balances breath
Downward Dog: improves circulation and awakens the body
Tree Pose: accepts gentle movement and inner sway

The goal is not perfection.
What matters is noticing how you feel in this moment.

Meditation: Melting the “Snow” of Your Thoughts

During winter, our thoughts tend to become heavy and still.
Meditation gently clears the mind, like snow melting in the sun.

Sit with your back straight
Close your eyes and breathe slowly
Let passing thoughts drift away like leaves on a stream

Even five minutes can make a difference.

Why Practice on a Journey?

Travel creates space—space we rarely find in daily life.
The quiet atmosphere of Tsukien Garden gently reminds you to step away from tasks and
simply return to yourself.

Going Home With a Quiet Heart

Once you return home, you may notice subtle changes:

deeper breath
relaxed shoulders
colors appearing brighter than before

Yoga and meditation in winter offer a journey not outward, but inward.

キャット＆カウ　Cat & Cow

チャイルドポーズ　Child’s Pose

ダウンドッグ　Downward Dog

木のポーズ　Tree Pose

月兎園スタジオは1時間単位の時間貸しも対応しております。

Gettoen Studio is also available for hourly rental.

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2026年2月23日

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